Motion i hverdagen uden besvær

Denne artikel er sponsoreret af endorfiner.dk

Flere tager nu skridt til at få motion i arbejdstiden. Små, foldbare gåbånd – også kaldet "walking pads" – gør det muligt at få gang i kroppen, mens man passer sit job, uden at skulle omlægge sin dagligdag radikalt.

En ny trend breder sig på danske arbejdspladser og hjemmekontorer: gåbånd under skrivebordet. Ideen er enkel – i stedet for at sidde stille foran computeren kan man nu gå og arbejde samtidig. Det sker som svar på det velkendte problem med stillesiddende arbejde, der ofte fører til "stiv nakke, ømme ben og en krop, der skriger efter bevægelse", som træningssitet Endorfiner.dk beskriver det. Nu kommer gåbåndene ind i billedet som en løsning. Disse kompakte mini-løbebånd til kontorbrug lader folk gå, mens de arbejder, og de er allerede blevet populære i både stuer og kontorer.

Men hvad er et gåbånd egentlig? Kort fortalt er det et lille motoriseret løbebånd beregnet til gang frem for løb. Mange modeller er så slanke (ofte kun ca. 10 cm i højden), at de uden besvær kan skubbes ind under en sofa eller seng, når de ikke er i brug. De kan også bruges diskret under et hæve-sænkebord på kontoret. Samtidig er de fleste gåbånd meget støjsvage – typisk omkring 45–65 dB, altså omtrent som lyden på et stille kontor fremfor almindelig baggrundsstøj. Det betyder, at man sagtens kan deltage i videomøder eller telefonsamtaler, mens man går, uden at forstyrre kollegaer.

For mange brugere er fordelen ved et walking pad, at det glider ubesværet ind i rutinen. Hastigheden kan som regel justeres fra omkring 0,8 km/t op til 5–6 km/t, så man kan starte i roligt tempo og øge farten uden at miste fokus på arbejdet. I Endorfiner.dk’s test af Walking Pad Pro bemærkede anmelderne, at "det her bånd er udviklet med én ting for øje: at få dig til at bevæge dig mere, uden at det kræver det store". Allerede efter få ugers brug fandt de det "ekstremt nemt at integrere i en stillesiddende hverdag" – de ekstra skridt kom helt naturligt ind i arbejdsdagen.

Effekten af de mange ekstra skridt kan mærkes. Brugere oplever ofte øget velvære og energi i hverdagen. En tester udtaler for eksempel, at et gåbånd "har ændret min hverdag. Jeg bevæger mig mere, har mindre ondt i ryg og ben, og føler mig generelt friskere. Det er ikke en erstatning for hård træning, men som supplement i hverdagen er det helt perfekt." Med andre ord: walking pads erstatter ikke intens motion, men de fungerer som et praktisk dagligt supplement for dem, der ellers sidder meget ned.

Hvis man overvejer at investere i et gåbånd, findes der i dag mange modeller med forskellige funktioner. Træningssitet Endorfiner.dk har udgivet guides til topmodellerne – se for eksempel gåbånd bedst i test og walking pad bedst i test, som gennemgår markedets bedste valg med fokus på både hjemmet og kontoret.